Психологическое консультирование и психотерапия

Психологическая консультация:

Известная фраза «Психолог советов не дает» подразумевает под собой: психолог не рассказывает человеку как жить, не привносит свои личные убеждения, не говорит что сделать и какое решения человеку принять, а Что он делает, так это:

консультирует человека по поводу психологических аспектов проблем.

Для чего нужна консультация:

— осознать как организована проблема, понять в чем она заключается, разложить «по полочкам»;

— понять в чем причина проблем, найти причинно-следственную связь;

— узнать, в каком месте поведение / мышление человека мешает ему достигать жизненных целей/решать проблемы и что можно сделать по-другому;

— наконец выговориться, таким образом снять напряжение;

— с помощью «правильных» вопросов или техник получить возможность посмотреть на ситуацию со стороны, сделать для себя важные выводы, принять решения;
— получить психологическое сопровождение (консультация 1 раз в 1-2 недели/месяц, разрешаем проблемные ситуации сразу по мере возникновения, а не прячем в «черный ящик», не накапливаем их, и не ждем пока неприятные ситуации превратятся в одну большую проблему).

В консультациях человек:

переоценивает существующую ситуацию / осознает в каком направлении дальше двигаться, чтобы разрешить проблемные ситуации.

Как проходит консультация:

— в форме беседы, рационального консультирования, разъяснений/объяснений;

— в форме психологических техник.

То есть, консультация – это процесс более поверхностного уровня. И при этом, часто, этого вполне достаточно для решения некоторых запросов.

Психотерапия

Психотерапия (немедицинская) —  это процесс психологической работы, в котором происходят глубинные изменения личности, благодаря прохождению определенных техник из тех направлений психотерапии, в которых работает психолог.

Психотерапия необходима тогда, когда есть проблемная ситуация, которая тянется какое-то время (от месяцев до десятилетий), которую разговором, беседой, рационализацией, осознанием с психологом решить не удается, она продолжает беспокоить. – Это верный признак того, что причина проблемы лежит глубже, и необходима более глубинная работа.

Как работаю я:

Те подходы и отдельные методы психотерапии, которые использую я в комбинации друг с другом, позволяют прорабатывать и решать глубокие проблемы за 3 – 15 сеансов (включая фобии, депрессию (психогенную). (Говорю именно о психотерапевтической глубинной работе). 

В своей работе я комбинирую подходы, методы и техники, что позволяет устранять первопричину проблем, а не работать лишь на поверхностном уровне.

*Более детально о том, откуда берутся все наши проблемы, и в чем суть глубинной проработки – читайте скоро в моей статье на сайте.

Очень важную роль играет тот подход, в котором работает психолог. Так как, существуют более краткосрочные виды психотерапии (например, гипнотерапия, нейро-лингвистическое программирование, когнитивно-поведенческая, работа с субличностями) и более долгосрочные (например, психоанализ, гештальт, клиент-центрированная, экзистенциальная).

Эффективность имеют и первые и вторые, а длительность очень отличается. Каждый человек выбирает психолога в том направлении, которое больше ему подходит.

Направления и методы психотерапии,

которые использую:

— Рационально – интуитивная психотерапия;

— Психотерапевтическая работа с субличностями (частями личности); 

— Гипнотерапия;

— Элементы НЛП;

— Когнитивно — поведенческая (бихевиоральная) психотерапия/ Схема — терапия;

— Соматопсихотерапия. Психологическая работа с телесными ощущениями.

— Эпистемологическая метафора (как метод);

— Метафорические ассоциативные изображения (как дополнительный метод).

Разницу между консультированием и психотерапией

более наглядно можно увидеть в этой таблице:

Услуга Что это такое?/ при каких запросах эффективна Что делает, что можно получить в конце консультации /курса психотерапии Каким способом достигается результат
Психологическая консультация Вид психологической работы, в ходе которой, можно приобрести ясность проблемной ситуации, найти необходимые решения, начать формировать новые навыки, стратегии поведения, понять, что можно сделать по-другому.

 

 

— разложить проблему «по полочкам» / разобраться, внести ясность, понимание;

— понять, как устроена проблема;

— понять причину проблем;

— выявить ограничивающие убеждения;

— поменять ограничивающие убеждения на рациональном уровне;

— осознать, понять, что можно сделать по-другому на уровне действий, поведения.

— понять какие ограничения, барьеры мешают достижению желаемых целей или комфортному состоянию.

— получить помощь в принятии решения;

— выработать для себя новые стратегии поведения;

— выговориться и снять напряжение таким образом;

— получить психологическую поддержку;

— с помощью рациональной беседы;

— с помощью психологических  техник (исходя из подходов, в которых работает психолог);

— с помощью «правильных» вопросов;

— психоэдукация (разьяснение психологических феноменов, как устроены психологические аспекты проблемной ситуации).

 

Психотерапия /гипнотерапия — вид психологической работы, в ходе которой происходят глубинные внутренние изменения с помощью психологических техник, глубинной внутренней работы.

 

С какими запросами эффективно работает психотерапия/гипнотерапия:

— непринятие себя;

— сильные дискомфортные эмоции, которые являются неадекватными внешней ситуации (обида, гнев, вина, стыд, страх, ревность, агрессия и др.)

— низкая самооценка, неуверенность в себе;

— завышенный перфекционизм (стремление все сделать идеально);

— тревожность, негативные мысли;

— страхи (выступлений, новых знакомств, отношений, одиночества, смерти и др.);

— депрессия психогенная;

— фобии, панические атаки;

— внутриличностные конфликты;

— психосоматические расстройства (аллергии, экзема, неорганическое заикание, бронхиальная астма; кожные высыпания, сахарный диабет; сексуальные расстройства и др.)

— расстройства пищевого поведения;

и др.

Что можно получить в конце курса психотерапии/гипнотерапии:

— решения давних проблем, дискомфортных чувств, симптомов, которые тянуться месяцами, годами, десятилетиями.

 

Благодаря чему достигается результат в процессе психотерапии/гипнотерапии:

— выявление и изменение убеждений на глубинном уровне;

— осознание и изменения неэффективных/устаревших жизненных стратегий;

— «перезаписать» события прошлого (которое влияет на симптом в настоящем) для того, чтобы нивелировать его влияние на настоящее;

— устранить последствия травматичных преживаний в настоящем;

— прощение: простить и отпустить тех, кто когда-то обидел, таким образом освободиться от негативных чувств в настоящем.

— «отпустить» или принять, поменять свое отношение к минувшим или настоящим событиям (осознать и снять с себя «груз» прошлого);

— наполнение ресурсным состоянием в настоящем;

— формирование и представление будущего в воображении для запуска новой стратегии/ «программы».

 

 

 

 

 

 

С помощью подходов и методов психотерапии, в которых работает психолог.

*См. Выше.