Психологическое консультирование и психотерапия

Психологическая консультация:

Известная фраза «Психолог советов не дает» подразумевает под собой: психолог не рассказывает человеку как жить, не привносит свои личные убеждения, не говорит что сделать и какое решения человеку принять, а Что он делает, так это:

консультирует человека по поводу психологических аспектов проблем.

Для чего нужна консультация:

— осознать как организована проблема, понять в чем она заключается, разложить «по полочкам»;

— понять в чем причина проблем, найти причинно-следственную связь;

— узнать, в каком месте поведение / мышление человека мешает ему достигать жизненных целей/решать проблемы и что можно сделать по-другому;

— наконец выговориться, таким образом снять напряжение;

— с помощью «правильных» вопросов или техник получить возможность посмотреть на ситуацию со стороны, сделать для себя важные выводы, принять решения;
— получить психологическое сопровождение (консультация 1 раз в 1-2 недели/месяц, разрешаем проблемные ситуации сразу по мере возникновения, а не прячем в «черный ящик», не накапливаем их, и не ждем пока неприятные ситуации превратятся в одну большую проблему).

В консультациях человек:

переоценивает существующую ситуацию / осознает в каком направлении дальше двигаться, чтобы разрешить проблемные ситуации.

Как проходит консультация:

— в форме беседы, рационального консультирования, разъяснений/объяснений;

— в форме психологических техник.

То есть, консультация – это процесс более поверхностного уровня. И при этом, часто, этого вполне достаточно для решения некоторых запросов.

Психотерапия

Психотерапия (немедицинская) —  это процесс психологической работы, в котором происходят глубинные изменения личности, благодаря прохождению определенных техник из тех направлений психотерапии, в которых работает психолог.

Психотерапия необходима тогда, когда есть проблемная ситуация, которая тянется какое-то время (от месяцев до десятилетий), которую разговором, беседой, рационализацией, осознанием с психологом решить не удается, она продолжает беспокоить. – Это верный признак того, что причина проблемы лежит глубже, и необходима более глубинная работа.

Как работаю я:

Те подходы и отдельные методы психотерапии, которые использую я в комбинации друг с другом, позволяют прорабатывать и решать глубокие проблемы за 3 – 15 сеансов (включая фобии, депрессию (психогенную). (Говорю именно о психотерапевтической глубинной работе). 

В своей работе я комбинирую подходы, методы и техники, что позволяет устранять первопричину проблем, а не работать лишь на поверхностном уровне.

*Более детально о том, откуда берутся все наши проблемы, и в чем суть глубинной проработки – читайте скоро в моей статье на сайте.

Очень важную роль играет тот подход, в котором работает психолог. Так как, существуют более краткосрочные виды психотерапии (например, гипнотерапия, нейро-лингвистическое программирование, когнитивно-поведенческая, работа с субличностями) и более долгосрочные (например, психоанализ, гештальт).

Эффективность имеют и первые и вторые, а длительность очень отличается. Каждый человек выбирает психолога в том направлении, которое больше ему подходит.

В каких запросах могу быть полезна: 

  • Вопросы отношений с партнером: непонимание, конфликтные ситуации, негативные эмоции, развод, расставание, измена, ревность и др.;
  • Эмоциональная зависимость от другого человека;
  • Проблемы в межличностных отношениях: на работе, с друзьями, знакомыми, сложности в общении с другими людьми;
  • Апатия, депрессия (психогенная), плохое настроение, внутреннее напряжение;
  • Отсутствие мотивации, прокрастинация, откладывание на потом, частые опоздания;
  • Нежелательные для Вас эмоциональные переживания, которые являются неадекватными внешней ситуации (тянется очень долго по времени или имеет ярковыраженный характер): вина, стыд, обида, злость, агрессия, ревность и др.;
  • Тревожность, тревога, частые негативные мысли;
  • Страхи (страх публичных выступлений, страх высоты, полетов, знакомств с противоположным полом, страх общественного мнения/критики, близких отношений и др.); 
  • Фобии, панические атаки; (только при очной консультации в Киеве)
  • Завышенный перфекционизм, повышенная критичность к себе, страх сделать ошибку;
  • Вопросы самореализации, помощь в том, чтобы определиться с тем, чем хочу заниматься;
  • Комплексы, неуверенность в себе, низкая самооценка, зависимость от мнения окружающих;
  • Психотерапия беременных: непринятие ребенка, нежелание рожать, негативные эмоции, мысли;
  • Решение внутренних конфликтов личности, сложность в принятии решений;
  • Психотерапия травматического опыта (детский травматический опыт, ПТСР, острая реакция на травматическое событие во взрослой жизни);
  • Сложности с принятием решения/сложность сделать выбор.
    (Например, логически уже все расписал, плюсы и минусы каждого решения, а выбор сделать не могу; или обычно принимаю решения «сердцем», но тут не хватает структуры, я запутался(ась); или др.);
  • Работа с нересурсным состоянием, привнесение ресурса;
  • Психосоматические расстройства (аллергии, экзема, неорганическое заикание, бронхиальная астма, кожные высыпания, пищевые расстройства, лишний вес и др.)

Направления и методы психотерапии,

которые использую:

— Рационально – интуитивная психотерапия;

— Психотерапевтическая работа с субличностями (частями личности); 

— Гипнотерапия;

— Элементы НЛП;

— Когнитивно — поведенческая (бихевиоральная) психотерапия/ Схема — терапия;

— Соматопсихотерапия. Психологическая работа с телесными ощущениями.

— Эпистемологическая метафора (как метод);

— Метафорические ассоциативные изображения (как дополнительный метод).

Разницу между консультированием, психотерапией и коучингом

более наглядно можно увидеть в этой таблице:

Услуга Что это такое?/ при каких запросах эффективна Что делает, что можно получить в конце консультации /курса психотерапии Каким способом достигается результат
Психологическая консультация Вид психологической работы, в ходе которой, можно приобрести ясность проблемной ситуации, найти необходимые решения, начать формировать новые навыки, стратегии поведения, понять, что можно сделать по-другому.

 

 

— разложить проблему «по полочкам» / разобраться, внести ясность, понимание.

— понять, как устроена проблема

— понять причину проблем

— выявить ограничивающие убеждения в проблемной ситуации

— поменять ограничивающие убеждения на рациональном уровне;

— осознать, понять, что можно сделать по-другому на уровне действий, поведения.

— понять какие ограничения, барьеры мешают достижению желаемых целей или комфортному состоянию.

— благодаря техникам, получить помощь в принятии решения, сделать выбор.

— выработать для себя новые стратегии поведения.

— выговориться и снять напряжение таким образом.

— получить психологическую поддержку.

— с помощью рациональной беседы;

— с помощью психологических  техник (исходя из подходов, в которых работает психолог);

— с помощью «правильных» вопросов;

— психоэдукация (разьяснение психологических феноменов, как устроены психологические аспекты проблемной ситуации).

 

Психотерапия /гипнотерапия — вид психологической работы, в ходе которой происходят глубинные внутренние изменения с помощью психологических техник, глубинной внутренней работы.

 

С какими запросами эффективно работает психотерапия/гипнотерапия:

— непринятие себя;

— сильные дискомфортные эмоции, которые являются неадекватными внешней ситуации (обида, гнев, вина, стыд, страх, ревность, агрессия и др.)

— низкая самооценка, неуверенность в себе;

— завышенный перфекционизм (стремление все сделать идеально);

— тревожность, негативные мысли;

— страхи (выступлений, новых знакомств, отношений, одиночества, смерти и др.);

— депрессия психогенная;

— фобии, панические атаки;

— внутриличностные конфликты;

— психосоматические расстройства (аллергии, экзема, неорганическое заикание, бронхиальная астма; кожные высыпания, сахарный диабет; сексуальные расстройства и др.)

— расстройства пищевого поведения;

и др.

Что можно получить в конце курса психотерапии/гипнотерапии:

— решения давних проблем, дискомфортных чувств, симптомов, которые тянуться месяцами, годами, десятилетиями.

 

Благодаря чему достигается результат в процессе психотерапии/гипнотерапии:

— выявление и изменение убеждений на глубинном уровне;

— осознание и изменения неэффективных/устаревших жизненных стратегий;

— «перезаписать» события прошлого (которое влияет на симптом в настоящем) для того, чтобы нивелировать его влияние на настоящее;

— устранить последствия травматичных преживаний в настоящем;

— прощение: простить и отпустить тех, кто когда-то обидел, таким образом освободиться от негативных чувств в настоящем.

— «отпустить» или принять, поменять свое отношение к минувшим или настоящим событиям (осознать и снять с себя «груз» прошлого);

— наполнение ресурсным состоянием в настоящем;

— формирование и представление будущего в воображении для запуска новой стратегии/ «программы».

 

 

 

 

 

 

С помощью подходов и методов психотерапии, в которых работает психолог.

*См. Выше.

 

 

Коуч — сессия Форма работы, направленная, на формирование, постановку и достижение поставленных целей.

 

Что можно получить в пределах коучинга:

— Прояснение целей и стремлений клиента;

— Помощь в составлении плана для достижения цели;

— Правильная постановка целей клиента, с прояснением промежуточных задач и сроков.

 

Техники для эффективного планирования, выявления особенностей организационного процесса.

Правильные вопросы.

 

 

За счет того, что психолог (в данном случае я:) обладает несколькими направлениями /навыками консультирования и психотерапии – возможен интегральный подход к клиенту.

Например, человек приходит с запросом на постановку целей (коучинг). Но что-то мешает перейти к действиям. Необходимо понять, что именно мешает, понять причину (психологическая консультация). После выявили, что были определенные события в прошлом, которые послужили формированию негативных мыслей, ступора, нежелания начинать, чтобы не повторить как было прежде (то есть, сформировались ограничивающие убеждения). Для этого необходимо «перезаписать» в нашей памяти те события прошлого так, чтобы они перестали влиять на настоящее, с формированием новых убеждений, которые увеличивают свободу действий (психотерапия).

После устранения и «переформатирования» ограничений, опять формируем цели (которые соответствуют стремлениям клиента, а не диктуются социальными нормами), (коучинг) формируем конкретные шаги, и клиент идет их воплощать в жизнь.

Конечно, этот пример для наглядности.